關於是否是「橡皮人」的測試
在職場里
- 你是否總在例會上很不自覺地找一個遠離上司的位置？
- 在一個月內的會議上你沒提出你的想法與提案？
- 在兩個月內你的提案或建議沒有被採納過？
- 在三個月內的業績上你沒有達標？
- 一年之內，你沒有受過任何錶彰或批評，但你卻不在乎？
- 公司改變管理制度，在你看來並沒有切身的影響？
- 出了問題並不想自己去解決，而是等著同事來解決？
- 混混日子就可以，因為你總是覺得自己並不是處於與自己能力相符的職位？
- 在大家聚會或活動時，你大多數時候坐在角落冷眼旁觀？
測試認為，如果以上的幾項中你出現4～6項，說明你已經踏入「橡皮人」行列……
職場「橡皮」的控訴的與藥方
- 橡皮控訴：我做得最多，成績最好，效率最高，可是升遷的總是別人。
- 橡皮藥方：自信但不要過度，不要總躺在過去的成績和經驗上。抵抗這種橡皮的方法很簡單，那就是虛心，再虛心，才能有自豪的成就感。
- 橡皮控訴：古語說司空見慣，見得多了，便成了習慣，習慣使人失去自己的敏銳，變得沒有任何感覺。
- 橡皮藥方：給自己樹立一個目標。千萬別對任何東西都失去興趣。放下工作，搞個歡樂聚會。
- 橡皮控訴：我想，我還沒有淪落到成為真正的橡皮人，因為我至少還能發脾氣。面對公司里一些不公平的盜竊創意事件，我直接對老闆發了脾氣。但讓我意外的是，他居然默許了這種事情的發生，原因是他和盜取我創意的人有利益關係!
- 橡皮藥方：職場之上有些虧，也屬於你工作的一部分，是必須要「吃」的。而且，別總站在你的高度去看問題，嘗試著換位思考，看看別人在處理這件事情的時候，站在一個什麼樣的立場。最後，選擇用不讓自己受損失，又規避風險的方式生存。
在生活中
- 你的情緒變化無常，並經常莫名其妙的擔心。
- 你總感覺自己的精力透支，經常有即將「坍塌」之感，失眠現象嚴重。
- 記憶力糟糕、思維遲鈍、注意力差。
- 脾氣暴躁，為一點小事動怒。
- 經常加班，睡眠不足6小時。
- 經常胃痛、頭痛、背痛，感覺全身乏力。
- 一想到上班心情就低落，總是盼著假期快點到來。
- 和同事關係緊張，想到見上司就打憷。
- 戶外活動明顯減少，對家務活也提不起精神，過分貪睡，飲食不規律。
- 自我評價降低，經常有失敗感和無能為力感。
如果對以上題目，你作出「是」回答的問題高達5個或5個以上，那說明職業枯竭已經侵入了你的生活。你已經「橡皮化」了，請你馬上注意，儘快進行適當調整。
如今，更重要的一項「橡皮人」指標就是——不運動。許多網友甚至這樣調侃：職場「橡皮人白領」，「不僅領子白，臉色累得更蒼白。」
如何防止成為「橡皮人」
- 生活可以是周而復始、平淡的，生活也可以是朝九晚五、忙碌的。但生活更可以是快樂而自由的。八小時之外，擁有快樂、自由、隨心所欲的生活方式，只要再多一點創造，就能擁有。
- 下班之後，把自己放在熱水裡，讓熱水包裹身體，與水親密接觸，放鬆身心，忘卻煩惱。
- 不妨先進行「Work-Life Balance」(工作與生活的平衡)的自我復健——你可以和父母在馬路上散步，你可以邊聽交響樂邊擦洗地板，你可以邊做飯邊寫日記，你可以與同樣大腹便便的同事新組樂隊……
- 工作之餘，找到一種愛好，給自己無趣的生活找到了興奮點。
- 丟掉了那些華麗但不具操作性的夢想，直面現實，過一份力所能及的生活，獲得身心的自由。
- 在職場中正確定位自已，不要給自己過大的壓力，不要過多的「怕吃虧」，不要過度地自信，保持一顆平常的心。
十大高危「橡皮」
- 護士：調查顯示62.8%的護士患有程度不等的職業倦怠症
- 公務員：有54.9%的國家公務員存在職業倦怠
- 教師：近半數教師對自己的工作極不滿意，尋找機會準備跳槽
- IT工程師
- 記者：調查顯示，85%的記者都出現過倦怠
- 警察：各界輿論、上級壓力等使得警察最容易產生倦怠
- 售貨員
- 市場營銷人員
- 金融工作者
- 心理諮詢師
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